De par notre rythme de vie infernal, nos obligations quotidiennes, Il nous arrive parfois de se laisser dépasser par le stress et nos émotions.
On ne prends plus le temps de prendre soin de soi, on s'oubli, et l’agitation s’installe...
La première chose à faire lorsque l’on se surprend à courir sans cesse est justement de s’arrêter et de respirer!
Voici un exercice qui consiste à focaliser pleinement son attention sur le moment présent "ICI ET MAINTENANT",
et à analyser les sensations ressenties.
Extrait de « La plénitude de l’instant » de Thich Nhat Hanh
Quand vous serez bien installé, vous pouvez vous dire en respirant :
J’inspire, et je sais que j’inspire. J’expire, et je sais que j’expire. Dedans/Dehors. J’inspire, et je suis la fleur. J’expire, j’en ai la fraîcheur. Fleur/Fraîcheur. J’inspire, et je me vois montagne. J’expire, et je me sens solide. Montagne/Solide J’inspire, et je me vois eau calme. J’expire, en moi les choses se reflètent telles qu’elles sont. Eau/Refléter. J’inspire, et je me vois espace. J’expire, et je me sens libre. Espace/Libre.
En nous établissant dans l’instant présent, nous pouvons voir toutes les beautés et les merveilles qui nous entourent. Nous pouvons être heureux simplement en étant conscients de ce qui est sous nos yeux.
"Thich Nhat Hanh"